jak schudnąć

Byłam u lekarza, mam leżeć do wtorku. Ok będe jeść jak mówisz:) co do badań tarczycy, powiedział,że jeśli nie mam innych objawów poza niską temperaturą to raczej nie potrzebuję takich badań, pytała o inne objawy -powiedziałam że nie ma tylko,że trudno mi schudnąć było a ona że może rozstroiłam metabolizm. Powiedziala,że jakby się to utrzymywało [...]

[...] skromnej osoby, nie?;] Jak to jest z tym spowolnionym metabolizmem? Jak to sprawdzic? temperaturę mam zazwyczaj 36,6 albo 36,7. Nigdy nie jadlem 2400kcal i nawet nie wiem jak to mialbym wprowadzic. Poza tym, jaki jest cel ''przytycia'' 2 tygodnie aby byc na bilansie 0 zeby potem znowu to obciac zeby schudnac? Bledne kolo troche. Mam diete 2 [...]

Witam, staram się stracić trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym poradzić się jaki sposób jest najskuteczniejszy. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

jak to mówią zawsze można schudnąć z kości na ości...

[...] dokładnej pomocy aby schudnąć co najmniej 10 kg. Moja charakterystyka poniżej : Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93-95 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : pracuje jako spedytor - od 8.00 do 16.00 siedzenie przy kompie (mam możliwość wykonywania podstawowych ćwiczeń ale nie wiem jakich) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to : PON. od [...]

Siemanko warze 64 kg i mam 160 wzrostu kciałbym schudnąć gdzieś 10 kg może troch mniej. Do dyspozycji mam ławeczke hantelki i atlas mam zamiar kupić sobie jeszcze drążek. Mógłby ktoś mi doradzić jak ćwiczyć bo jeszcze niegdy nie ćwiczyłem i nieweim od czego zacząć gdyby ktoś miał jakieś propozyjce piszcie na nr.1204966

[...] formy i schudnąć 10 kg. Przytyłam 20, ale ponieważ miałam niedowagę, to te 10 jest wystarczające. ostatnio ćwiczę codziennie 2-3 godziny; z płyt + basen. Zastanawiam się jak długoterminowo rozłożyć ćwiczenia. Ile dziennie ćwiczyć, ile tygodniowo, ile miesięcznie oraz jak częśto mogę robić i powinnam przerwy? Jak zrobić aby ćwiczyć, ale [...]

[...] Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , łamany , hantelki ok5kg , obciążenia 30kg + gryf 8? chyba , poręcz Pytania: jak uporządkować ćwiczenia jak ćwiczyć , co i [...]

uloz diete, jak chodzisz 3 razy na silownie na aeroby i zalezy Ci na schudnieciu, wskocz na orbitrek/stepper/bierznie i cwicz wiecej niz 20 minut (najlepiej 30-60 minut). na bierzni jak sie szybko meczysz to niepeniaj, bo mozna interwalowo (chod, raz bieg). trzeba miec tylko checi i trzeba przeczytac podwieszone tematy. w skrocie jak chcesz tylko [...]

[...] (bosko wyglada )lub zdjecia innych dziewczyn. aaaa ubyło ci 1 kg wody- zaczniesz jeść normalnie to wroci ci podwojnie ten kg. nie masz diety tylko glodzisz organizm tak jak ja to kiedys robilam. wykanczasz swoj organizm i masz zwolniony metabolizm przez twój sposob odzywiania. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-08 21:53:36 Zmieniony [...]

ale rozumiem jak ktos sie tylko glodzi i nic nie cwiczy a ja tutaj zapieprzam prawie 7 razy w tyg:) Qrcze zaczyna mnie to wszystko przekonywac, co piszecie. Z ta dietą bedzie ciezko ale moze jednak znowuuuu sprobuje,... Skoro potrafie juz jako tako mniej jesc to moze powstrzymam sie przy malych porcjach... Ulożę sobie cos -tak -i tu zamieszcze. [...]

[...] Nie jedz też słodzonych płatków na śniadanie, to zabójstwo dla wagi!!! Bez przesady Staraj się tylko nie łączyć tłuszczy z węglowodanami. Przy intensywnym treningu nawet jakbyś jadł zupełnie normalnie to i tak będziesz chudł. Pomyśl też o jakiejś odżywce regeneracyjnej ale nie takiej od której rośnie masa! np. "Nutro regener" dla [...]

[...] Mój cel to 20% tkanki tłuszczowej. Moje posiłki to przede wszystkim śniadanie ( mleko z płatkami owsianymi płatkami czekoladowymi lub jajecznica z płatkami owsianymi zawsze jakiś owoc ) potem jem jakieś owoce, następnie chude mięso lub rybę z warzywami, i na kolację jogurt lub 2 jabłka. Ćwiczę 4-6 razy w tygodniu na sali z przyrządami aerobowymi [...]

[...] tez jadlem w hooy i bylo malo, tylko nic z tego nie wychodzilo, jadlem 2x wiecej niz teraz a bylem 2x mniejszy, po latach koxowania juz nie da sie jesc a pozniej wystarczy miesiac przerwy zeby schudnac o ~3lata tak jak ja Joy super posilki wymysliles, szkoda tylko ze kazdy z nich ja musialbym jesc na zimno bo w pracy nie mam innej mozliwosci

[...] PODSUMOWANIE DNIA: BIAŁKO 166g TŁUSZCZE 51g WĘGLOWODANY 117g KALORIE: 1557 zapomniałam dodać że 2 śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, a obiad potreningowym (tak jak w pierwszym dniu) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

Waga kuchenna malo kosztuje kwestai w tej chwilo poprawienia metabolizmu. Jak "latwo tyjesz" to niby jak chcesz schudnac? Jezli schodzisz nizej swojego zapotrzebowania podstawowego ryzykujesz problemami zdrowotnymi osoby tyjace w brzuch maja slaba wrazliwosc insulinowa co oznacza ze kazde spozyte weglowodany daja nadmierny efekt wyrzutu [...]

Nie da tak rady. Jak można schudnąć i jednocześnie nabierać masy.

no to ze musisz poobliczac sobie wszystko to podstawa;p bez tego nie mysl o schudnięciu weglowodany wal złozone. proste takie jak ten banan tylko i wyłacznie po treningu ale te też radziłbym Ci ograniczyć. w ogole ogranicz te ww.. (tylko sniadanie i po treningu) chociaz może byc Cięzko przy treningach SW, sam trenuje i wiem jak jest ale trzeba [...]

[...] . Ale mam dziewczynę (narzeczoną ,mieszkamy razem od kilku lat ),która ostatnio dostała bzika na punkcie siłowni ,fitnessu i odchudzania . Najpierw zaczęła chodzić na jakieś fitnessy z koleżanką ,potem dolożyły siłownię . Teraz jeszcze myśli o tenisie czy czymś takim. Kiedyś dużo pływała ,bo mieliśmy basen pod nosem ,a po przeprowadzce [...]

[...] też wiele zawdzięczam. Powinnaś podziękować przede wszystkim sobie, że potrafiłaś się przełamać i zacząć więcej jeść, bo, może wydawać się to komuś śmieszne, jest to trudna decyzja. Mi też nie było z nią łatwo. Jak człowiek przyzwyczajony, że przy 1500 tyje, to jak ma schudnąć przy 20000. Cieszę się, że tak podeszłaś do tego. Z głową. Fajnie!